Если сегодня хочется "закинуться анестезией" без веществ, предлагаю способ с прошлого года.
Подойдёт, конечно, не всем и не во всех обстоятельствах, но кому-то поможет?
Пишите о впечатлениях, делитесь с теми, кому может пригодиться, дышите.
----(повтор моего прошлогоднего поста)---
Способ самопомощи, который лично мне сегодня помог начать дышать
Понадобится:
Как минимум: лист бумаги и ручка/карандаш
Как максимум: лист(ы) бумаги и маркеры, линеры, цв.карандаши и т.п.
Если совсем плющит, для начала можно несколько листов зверски порвать и выкинуть.
Берем лист бумаги и на нем ожесточенно черкаем свое нынешнее состояние и все, что вы по поводу происходящего думаете.
Хоть чуть-чуть отпустило? Если нет, можно взять следующий лист и
повторить выплеск эмоций.
Но это не всё.
Теперь берем получившуюся крокозябру и начинаем облагораживать, улучшать и сглаживать:
Можно просто закруглять все углы и сглаживать линии.
Можно дорисовывать фигуры или достраивать в получившихся окошечках узор: полосочки, ружочки, листики, цветочки, элементы зентангла...
Можно закрашивать или раскрашивать...
Чувствуете, как постепенно вовлекаетесь и начинаете ровнее дышать?
Рисуете, не особо заморачиваясь композицией и общей задумкой. Спонтанно.
В конце можно добавить надписей, лозунгов, пацификов и т.п.
При желании поставить подпись.
Собственно, вся техника.
(с) Антонина Баранова
Мне очень помогает. Моим пси.клиентам помогает...
Если кто-то попробует и техника поможет или не поможет, поделитесь
впечатлениями или идеями в комментариях.
Если знаете другие эффективные варианты, осрбенно помогающие лично вам (например, проораться или
ожесточенно вымешивать тесто, стирать на руках, драить пол, дышать квадратом), буду рада
предложениям. Пишите тоже в комментариях.
Если кому нужна психологическая помощь-консультация, пишите мне в личку.
https://vk.com/antonina_baranova
https://www.facebook.com/antonia.baranova
